Les maladies cardi-vasculaires constituent la première cause de mortalité dans les pays développés, manger moins gras ,moins salé,moins riche,supprimer le tabac et l'alcool, perdre du poids, bouger sont autant d'actes simples mais trés efficace pour prévenir les risques cardiaques, le pharmacien est le premier à alerter , informer, conseiller la population pour mieux cerner ces risques notamment en surveillant les paramètres suivants:
Surveiller le taux du choléstérol
Le cholestérol est indispensable à la vie, mais point trop n'en faut, surtout du LDL-cholestérol ou mauvais cholestérol, au risque qu'il s'accumule dans les artères et finisse par les boucher.
il faut mesurer le taux de cholestérol (à partir d'une prise de sang) une première fois avant l'âge de trente ans (on dépiste ainsi les hypercholestérolémies familiales), puis une deuxième fois avant 45 ans. Ensuite, il faut le mesurer tous les 3 ans à partir de 45 ans s 'il s'agit d' un homme et à partir de 55 ans s'il s'agit d'une femme. Et tous les ans pour la personne atteinte de diabète.
En cas d'excès, un régime alimentaire, qui permet notamment de limiter les apports en mauvaises graisses, s'impose en première intention.
A noter que cette notion d'excès dépend d' autres facteurs de risque (âge, antécédents familiaux de maladie coronaire, tabagisme, hypertension, diabète…).
Surveiller la tension artérielle
Trop élevée, elle fatigue le cœur. La limite à ne pas dépasser est de 14 mmHg pour la pression artérielle systolique et de 90 mmHg pour la pression artérielle diastolique ou 14/9 en cmHg.
Les mesures doivent être réalisées au cabinet médical ou en pharmacie et confirmées au cours de trois consultations successives sur une période de 3 à 6 mois. Chaque consultation comprenant au minimum deux mesures, en position assise depuis quelques minutes et en position debout
Surveiller la glycémie
Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang. Cette maladie silencieuse est une menace pour le cœur. Il est important de faire mesurer régulièrement la glycémie. pour prévenir le diabète ,il faut manger de façon équilibrée et bouger régulièrement.
Surveillez le tour de taille
l' indice de masse corporelle, calculé à partir du poids et de la taille, est essentiel et détermine le degré de surpoids. Mais tout aussi important, voire davantage en matière de prévention cardiovasculaire, est la surveillance du tour de taille. La limite à ne pas dépasser est de 94 cm pour les hommes et 88 cm pour les femmes.
Parallèlement, pratiquer une activité physique régulière. Quels que soient l' âge et la condition physique, il faut bouger. la marche rapide est une excellente activité. Pour les plus sédentaires : un minimum de 30 minutes de marche active chaque jour suffit !
conseils pratiques:
.pour réduire le poids et le choléstérol, prendre 5 fruits et légumes par jour
.pour diminuer le risque de l'hypertension artérielle: prendre moins de 8 gr de sel par jour
.préférer le pain complet au pain blanc car il apporte plus de fibres qui limitent l'assimilation des sucres et graisses
.pratiquer une activité physique qui réduit, la glycémie, l'hypertension artérielle,le choléstérol, le poids,le tour de taille
_________________
Coeur ouvert,Main tendue,Oreille attentive,
