En changeant quelques petits gestes du quotidien, il est possible de prévenir ou de retarder l'apparition des varices :

*N'attendez pas de voir vos veines se dilater et former des bosses pour consulter. Plus vous agirez vite, mieux ce sera.
Au contraire, inutile de commencer à vous inquiéter si vos jambes sont lourdes, gonflées ou douloureuses par des fortes chaleurs. C'est une réaction normale. En effet, quand la température monte, notre thermostat interne commande aux veines qui se trouvent juste sous la peau de se gonfler.
Ce système astucieux permet de refroidir plus rapidement le sang, et ainsi de maintenir constante notre température interne.

En revanche, là où ce n'est pas normal, c'est lorsque vous ressentez ces symptômes en dehors des périodes de chaleur. Hiver comme été. Si en plus ces douleurs, lourdeurs et gonflements s'intensifient le soir, alors il faut consulter un spécialiste.

D'autres symptômes peuvent se faire ressentir : fourmillements, impatiences des membres, crampes nocturnes dans les jambes.

Bien entendu votre médecin traitant peut vous donner un premier avis, mais le spécialiste des veines, et donc des varices, c'est le phlébologue. Il pourra sentir vos varices par un simple examen clinique, puis préciser si besoin les parties de veines en cause à l'aide d'un écho doppler.
* Eviter les positions immobiles et marcher le plus souvent possible tout au long de la journée. En position assise, éviter de croiser les jambes.

* Porter des bas de contention.

* Eviter les bains de soleil et coups de soleil sur les jambes, les bains chauds ainsi que les saunas. La chaleur dilate les veines et nuit à la circulation.

* Se doucher les mollets à l'eau froide. Au contraire de l'eau chaude, l'eau froide réduit le diamètre des veines, et accélère la circulation veineuse. De plus, l'eau froide diminue les douleurs et l'impression de jambes lourdes.

* Dormir avec les jambes un peu surélevées pour une meilleure circulation du sang dans les jambes.

* Eviter les chaussettes, bas, bottes… trop serrés. Ils sont mauvais pour la circulation.

* Préférer les chaussures à talons moyens aux talons hauts et aux ballerines plates. Les talons moyens font davantage travailler les muscles des mollets et favorisent donc le retour veineux.

*pratique de la marche et du sport, l 'immobilité est l'ennemie des veines.cependant quelques sports sont déconseillés si vous avez déjà des varices : le sprint, les lancers, les sauts, le plongeon, le water-polo, la danse classique, la gymnastique, la GRS, l'acrosport, le hockey sur glace, le patinage, le tennis, le squash, le badminton, le judo, la lutte, l'escrime, le karaté, le Kung-fu, le Taekwondo, l'escrime, la boxe, les sports collectifs, la musculation en salle

*Réduction du poids Lorsque la masse musculaire diminue au profit de la masse graisseuse, cela contribue à la distension des parois veineuses et à leur perte d'élasticité .il faut savoir que nos jambes portent les deux tiers de notre poids